โรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2 ทำร้ายสุขภาพกระดูก

ครั้งหนึ่งนักวิจัยเคยเชื่อว่ามวลกายที่มากกว่าจะช่วยปกป้องกระดูกได้ แต่ความจริงก็คือ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินรวมถึงผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นั้นกลับมีความเสี่ยงต่อการที่กระดูกจะแตกหักได้มากกว่าคนผอมเสียอีก

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิสซูรีพบความจริงข้อนี้จากการทดลองโดยแบ่งหนูออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มแรกเป็นหนูอ้วนที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินแต่ยังออกกำลังกายบนวงล้อ กลุ่มที่สองเป็นหนูอ้วนเช่นกันแต่ไม่ออกกำลังกายเลย ส่วนกลุ่มที่สามเป็นหนูน้ำหนักปกติและไม่ออกกำลังกายเช่นกัน เมื่อเวลาผ่านไปพบว่าหนูทั้งหมดโตขึ้นและมีมวลกระดูกเพิ่มขึ้นก็จริง แต่หนูที่นั่งๆ นอนๆ นั้นการสะสมมวลกระดูกไม่สัมพันธ์กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น นั่นคือการสร้างกระดูกลดลงกระทั่งสูญเสียมวลกระดูก ที่สำคัญคือ หนูอ้วนที่ออกกำลังกายมีกระดูกที่แข็งแรงกว่าหนูที่น้ำหนักปกติ แต่ไม่ออกกำลังกาย

งานวิจัยนี้บอกเราว่า โรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2 นั้นส่งผลต่อคุณภาพของกระดูก และการออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรงได้จริงๆ แม้คุณจะน้ำหนักเกินและเป็นเบาหวานก็ตาม

อากาศเสีย เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ

มลพิษในอากาศไม่ได้เป็นปัญหาเฉพาะกับปอดเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อหัวใจและระบบการไหลเวียนโลหิตอีกด้วย

จากการศึกษาผลกระทบของคุณภาพอากาศที่ใช้เวลากว่า 20 ปีของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในสหรัฐอเมริกาพบว่า อากาศที่ย่ำแย่ทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดแบบเฉียบพลัน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคหัวใจอยู่แล้วหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ

ทั้งนี้ ฝุ่นละอองในบรรยากาศที่อันตรายที่สุดก็คือ ฝุ่นละเอียดจากควันเสียของรถยนต์ โรงงานอุตสาหกรรม รวมถึงไฟป่า ซึ่งเป็นอนุภาคที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่า 2.5 ไมครอน และเพราะพวกมันเล็กมากนี่เอง อนุภาคเหล่านี้จึงเข้าไปสร้างความระคายเคืองในเนื้อเยื่อปอดเกิดการอักเสบกระจายไปในกระแสเลือดและส่งผลต่อหัวใจและหลอดเลือดในที่สุด

ฉะนั้น ผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่โล่งแจ้งใกล้กับถนนที่มีรถพลุกพล่าน หรือไปในย่านอุตสาหกรรม เพราะหมอกควันยังมองเห็นได้ แต่ฝุ่นละเอียดในอากาศนั้นเราไม่สามารถบอกได้เลย

โรคกระดูกพรุน ป้องกันได้

ผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานกับภัยเงียบอย่างโรคกระดูกพรุนซึ่งไม่แสดงอาการและกว่าจะตรวจพบก็มักจะสายเกินไป

การป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ได้ผลดีนั้น งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Castilla-La Mancha ประเทศสเปนซึ่งตีพิมพ์ใน Journal of Sports Sciences สรุปว่าควรเริ่มตั้งแต่เนิ่นๆ และต้องเริ่มให้ถูกวิธี

งานวิจัยชิ้นนี้เก็บข้อมูลจากเด็กนักเรียนหญิงอายุ 9-13 ปี จำนวน 200 คน โดยแบ่งเด็กออกตามช่วงอายุและชนิดกีฬาที่เล่นก่อนจะทดสอบความหนาแน่นของมวลกระดูกเพื่อหาว่าช่วงอายุใดและกีฬาชนิดใดที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกได้ดีที่สุด ผลก็คือ เด็กวัยแรกรุ่นที่เลือกเล่นกีฬาชนิดลงน้ำหนักอย่างบาสเกตบอล แฮนด์บอล หรือฟุตบอลนั้นมีกระดูกที่แข็งแรงกว่าเมื่อเทียบกับการเล่นกีฬาว่ายน้ำ

รู้อย่างนี้แล้ว คุณพ่อคุณแม่คงวางแผนดูแลสุขภาพกระดูกให้ลูกสาวได้ไม่ยาก