bih.button.backtotop.text

เสียงกรน อย่าปล่อยไว้จนคนข้างๆ หันหนี

ดูแลตัวเองเบื้องต้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนกรน

นอนกรน แก้ไขอย่างไร
 

ดูแลตัวเองเบื้องต้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนกรน​

  • พักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง​
  • ปรับท่านอน นอนศีรษะสูง นอนตะแคง​
  • ควบคุมน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ​
  • งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่​


หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการนอนกรนไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาตร์การนอนหลับและตรวจละเอียดด้วยโปรแกรมตรวจคุณภาพการนอนหลับ


 

รายละเอียดเพิ่มเติม กรุณาติดต่อ:
แก้ไขล่าสุด: 16 กรกฎาคม 2568

แพ็กเกจที่เกี่ยวข้อง

Related Health Blogs