ปวดคอ ปัญหาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจําวัน มาทำความรู้จักและเข้าใจ ในสาเหตุ อาการ การรักษา และการป้องกัน อาการปวดคอในบทความนี้ได้เลยค่ะ

ปวดคอ

ปัญหาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจําวันเนื่องจากกิจกรรมของคนเราต้องทําในท่านั่ง ทําให้คอต้องทําหน้าที่รับน้ำหนักจากศีรษะตลอดทั้งวัน รวมทั้งคอยังเป็นอวัยวะที่สามารถเคลื่อนไหว ได้หลายทิศทาง ทั้งก้ม เงย เอียงและหมุน ปัจจัยดังกล่าวข้างต้นทําให้พบปัญหาปวดคอได้ 50% ในช่วงชีวิตของเรา

สาเหตุของการปวดคอ

1. ลักษณะท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
2. ภาวะข้อเสื่อม/ ข้ออักเสบ 
3. ภาวะเครียดทางจิตใจ 
4. อุบัติเหตุบริเวณคอ 
5. สาเหตุอื่นๆ เช่น มีกระดูกคอผิดปกติแต่กําเนิด สายตาผิดปกติ เป็นต้น

อาการ

ปวดตึงหรือตื้อบริเวณคอ อาจร้าวมาที่บ่า สะบักหรือแขน ในบางรายอาจมีอาการอ่อนแรงร่วมกับ อาการชา เคลื่อนไหวคอได้น้อยลง
 

การรักษา

• เมื่อมีอาการปวดคอควรหยุดพัก 
• ประคบด้วยความร้อนหรือความเย็นประมาณ 15-20 นาที 
• หรือใช้ เครื่องพยุงคอหรือผ้าขนหนูม้วนที่หนาและยาวพอที่จะรับน้ำหนัก พันรอบคอไว้ เพื่อจํากัดการเคลื่อนไหว และลดแรงกดจากน้ำหนักของศีรษะ
• อาจรับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอลหรือแอสไพริน เป็นต้น ถ้าหากว่ารับประทานยา 5-7 วัน แล้วอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์

การบริหารกล้ามเนื้อคอเป็นส่วนสําคัญที่สุดในการรักษา เพราะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทําให้ลดโอกาสที่จะปวดคอในครั้งต่อไป 
 

การป้องกันการปวดคอ

จัดท่าในชีวิตประจําวันให้เหมาะสม เช่น ไม่นอนคว่ำเป็นประจํา ระวังและหลีกเลี่ยงอิริยาบถและท่าทาง ที่ต้องมีการก้มและเงยคอบ่อยๆ

การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณคอเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

การบริหารกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น อาจทําภายหลังจากประคบอุ่น เนื่องจากความร้อนจะช่วย ให้เนื้อเยื่อต่างๆ มีความยืดหยุ่นดีขึ้นและบรรเทาอาการปวดด้วย