พบกับ บริการใหม่ Afternoon Checkup ที่สามารถตรวจวิเคราะห์เจาะลึกถึงระดับวิตามินและแร่ธาตุซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ในร่างกาย เหมาะสำหรับคนที่อยากตรวจสุขภาพในเวลาที่คุณสะดวก เพราะเปิดให้ลงทะเบียนตรวจสุขภาพได้จนถึงบ่าย 3 โมงเย็น ไม่ต้องงดน้ำงดอาหาร

5 วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ควรขาด

•  วิตามินซี

ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และทำให้แผลหายเร็วขึ้น อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง พริกหวาน ผักโขม มะละกอ มะม่วง สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง ส้ม
 

•  วิตามินดี

ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับกระดูก โดยปกติร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เมื่อได้รับแสงแดด สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับแสงแดด ร่างกายอาจสร้างวิตามินดีได้ไม่เพียงพอ ควรรับประทานอาหารประเภทธัญพืช เห็ด และดื่มนมที่เสริมวิตามินดีเป็นประจำ
 

• วิตามินเอ

ช่วยรักษาสายตาของผู้สูงวัยไม่ให้เสื่อมสภาพเร็ว ช่วยการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แหล่งของวิตามินเอในอาหาร ได้แก่ ผักโขม แครอท มันเทศ ฟักทอง มะละกอ มะม่วงสุก
 

• แคลเซียม

แคลเซียมช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและสร้างมวลกระดูกให้มีความหนาแน่น ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 1,000 มิลลิกรัม อาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียม ได้แก่ นมถั่วเหลืองเพิ่มแคลเซียม นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยวไม่หวานจัด) ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (เช่น ฟองเต้าหู้) ปลาตัวเล็กที่รับประทานได้ทั้งกระดูก (เช่น ปลาข้าวสาร) ผักใบเขียวเข้ม ผักสีส้ม (เช่น คะน้า กวางตุ้ง ตำลึง ใบยอ ฟักทอง แครอท)
 

• วิตามินอี

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย วิตามินอีพบมากในอะโวคาโด ถั่วต่างๆ เมล็ดทานตะวัน เนยถั่ว งา และน้ำมันสำหรับปรุงอาหารทุกชนิด


เปิดบริการใหม่! Afternoon Checkup สำหรับคนที่อยากตรวจสุขภาพในเวลาที่คุณสะดวก เพราะเปิดให้ลงทะเบียนตรวจสุขภาพได้จนถึงบ่าย 3 โมงเย็น ไม่ต้องงดน้ำงดอาหารก็ได้ แต่จะไม่ทราบผลตรวจบางตัว โดยที่ผลตรวจสุขภาพได้ภายในวันนั้น คลิก อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม