1.3 ย้ายลำตัวจากรถเข็นมาที่เตียง 
วิธีการเคลื่อนย้าย: ผู้สูงอายุนั่งบนรถเข็น ผู้ดูแลเข็นรถเข็นทำมุมกับเตียง 45 องศา โดยให้ลำตัวด้านที่มีแรงมากกว่าอยู่ใกล้เตียง ล็อกรถเข็น บอกให้ผู้สูงอายุเลื่อนตัวออกมาทางด้านหน้า ผู้ดูแลยืนอยู่ด้านหน้าผู้สูงอายุ โดยมือข้างหนึ่งของผู้ดูแลสอดแขนใต้รักแร้และมืออีกข้างหนึ่งประคองเอวด้านหลังของผู้สูงอายุ ให้ผู้สูงอายุใช้มือทั้ง 2 ข้างกดที่วางแขนรถเข็น ค่อยๆ เหยียดเข่ายืนขึ้นและหมุนตัวหันหลังไปทางเตียง แล้วค่อยๆ งอเข่างอสะโพกนั่งบนเตียง
 

1.4  พยุงเดินได้อย่างปลอดภัย  

วิธีการทีละขั้นตอน 

2.1 อย่าตกใจ สำรวจอาการบาดเจ็บและค่อยๆ พยายามขยับตัวช้าๆ ถ้าบาดเจ็บมากหรือไม่สามารถขยับร่างกายได้ ให้เรียกขอความช่วยเหลือทันที
 

 

2.2 ค่อยๆ งอเข่า ยันตัวพร้อมกับพลิกลำตัวมาด้านที่ไม่บาดเจ็บ

 

 

 

2.3 ขยับร่างกายมานั่งทับด้านใดด้านหนึ่ง ใช้แขนยันตัวเพื่อพยุงไว้หรือผู้ช่วยเหลือเข้าช่วยประคอง

 

 

2.4 ค่อยๆ หมุนตัวมาในท่าตั้งคลานอย่างช้าๆ และคลานมาให้ใกล้เตียงหรือเก้าอี้ให้ได้มากที่สุด วางมือทั้งสองข้างที่เตียงหรือเก้าอี้อย่างระมัดระวัง และค่อยๆ ขยับมาในท่าคุกเข่า
 

 

2.5 ใช้มือและขาทั้ง 2 ข้างออกแรงดัน เหยียดเข่า ยันลำตัวลุกขึ้นยืนพร้อมกับหมุนลำตัวมานั่งเตียงหรือเก้าอี้อย่างช้าๆ นั่งพักสักครู่ ห้ามยืนหรือเดินทันที

 

ข้อควรระวัง ยืดในมุมที่ผู้สูงอายุตึงและไม่รู้สึกเจ็บ ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

3.1 ท่ายกแขน
วิธีการ: ผู้สูงอายุนอนหงาย แขนแนบลำตัว ผู้ดูแลทำการยกแขนของผู้สูงอายุขึ้นเหนือศีรษะและเคลื่อนแขนลงช้าๆ

3.2 ท่ากางแขน 
วิธีการ: ผู้สูงอายุนอนหงาย แขนแนบลำตัว ผู้ดูแลทำการกางแขนของผู้สูงอายุออกจากลำตัว หันฝ่ามือเข้าหาลำตัวผู้สูงอายุตลอดเวลา และหุบแขนเข้าหาลำตัวช้าๆ 
 

3.3 ท่าฝึกหายใจ ขยับทรวงอก ในท่ายกแขนโดยใช้ไม้พลอง
วิธีการ: ผู้สูงอายุนั่งลำตัวตรง ไม่นั่งห่อไหล่ ผู้ดูแลบอกให้ผู้สูงอายุใช้มือทั้ง 2 ข้างจับไม้พลอง ยกไม้พลองขึ้นเหนือศีรษะ ไม่ให้ยักไหล่ โดยผู้ดูแลอาจประคองหรือไม่ประคองไม้พลองช่วย ขณะยกขึ้นให้หายใจเข้าสูดลมเข้าช้าๆ ไปที่หน้าท้อง และหายใจออกให้เป่าลมออกทางปากช้าๆ พร้อมกับขยับไม้พลองลงมา ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
 

3.4 ท่างอและเหยียดข้อศอก
วิธีการ: ผู้สูงอายุนอนหงาย กางแขนเล็กน้อย ผู้ดูแลเคลื่อนแขนของผู้สูงอายุในลักษณะงอข้อศอก ค้างไว้ 10 วินาที และค่อยๆ เหยียดข้อศอก ค้างไว้ 10 วินาทีในมุมที่ผู้สูงอายุไม่รู้สึกเจ็บ 
 

3.5 ท่างอเข่างอสะโพก
วิธีการ: ผู้สูงอายุนอนหงาย ผู้ดูแลจับบริเวณใต้ข้อเท้าข้างที่จะขยับก่อน และอีกมือหนึ่งจับที่บริเวณใต้เข่าของขาข้างเดียวกัน และค่อยๆ ขยับในท่างอเข่าและงอสะโพกขึ้นมาช้าๆ และค่อยๆ เคลื่อนกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำสลับอีกข้าง
 

4.1 ท่ายกก้น 
วิธีการ: ผู้สูงอายุนอนหงายชันเข่า 2 ข้าง ผู้ดูแลบอกให้ผู้สูงอายุแขม่วท้องน้อยและขมิบก้น พร้อมกับค่อยๆ ยกก้นขึ้นในมุมที่ผู้สูงอายุไม่รู้สึกเจ็บโดยไม่กลั้นหายใจ และค่อยๆ เคลื่อนกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง 
 

4.2 นั่งเตะขา ใส่ถุงทราย
วิธีการ: ผู้สูงอายุนั่งลำตัวตรง ผู้ดูแลพันถุงทรายที่บริเวณขาข้างที่ต้องการจะบริหารและบอกให้ผู้สูงอายุค่อยๆ เตะขาขึ้นในท่าเหยียดเข่าตรงอย่างช้าๆ ในมุมที่ผู้สูงอายุไม่รู้สึกเจ็บ โดยไม่กลั้นหายใจ และค่อยๆ เคลื่อนกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง สลับทั้ง 2 ข้าง

4.3 ท่ายกแขนขึ้น ใส่ถุงทราย
วิธีการ: ผู้สูงอายุนั่งลำตัวตรง ผู้ดูแลพันถุงทรายที่บริเวณแขนข้างที่ต้องการจะบริหารก่อน และบอกให้ผู้สูงอายุค่อยๆ ยกแขนขึ้นหรือผู้ดูแลประคองแขนช่วยยกขึ้นเหนือศีรษะอย่างช้าๆ ในมุมที่ผู้สูงอายุไม่รู้สึกเจ็บ โดยไม่กลั้นหายใจ และค่อยๆ เคลื่อนกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง สลับทั้ง 2 ข้าง
 

4.4 ท่ายันตัวกับเตียง เพื่อเพิ่มแรงในการยันตัวลุกขึ้น
วิธีการ: ผู้สูงอายุนั่งลำตัวตรง เท้า 2 ข้างวางราบกับพื้น ผู้ดูแลบอกผู้สูงอายุให้แบมือหรือกำมือ (ในกรณีเจ็บข้อมือ) ทั้ง 2 ข้าง วางลงที่เตียง ค่อยๆ ออกแรงยันตัวให้ลำตัวยืดขึ้น ค้างไว้ นับ 1-5 วินาทีโดยไม่กลั้นหายใจ และค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง