泰国康民医院专稿 | 外出旅游别瞎吃

外出旅行,难免暴饮暴食或吃到不卫生的食物,各种辛辣的或油腻的食物也会加重肠胃负担,引发一些肠胃问题。今天旅游141联手知名泰国医院——泰国康民国际医院教你一个判断肠道状况的简易方法,让你在旅途中更轻松地掌握自己的身体状况,及时调整,享受旅程。

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外出旅行,难免暴饮暴食或吃到不卫生的食物,各种辛辣的或油腻的食物也会加重肠胃负担,引发一些肠胃问题。今天旅游141联手知名泰国医院——泰国康民国际医院教你一个判断肠道状况的简易方法,让你在旅途中更轻松地掌握自己的身体状况,及时调整,享受旅程。

 

不卫生的街头美食可能会引发肠胃问题

这个简单的方法就是通过身体的“废物”——我们的排泄物来判断肠道的运作状况,你可能总是把它们之间冲走,但其实它们蕴含着丰富的健康信息。

泰国康民医院贴士一:通过排便的形态来判断肠道的健康状况

不同形态的排泄物代表着肠道的的不同状态,如果排泄物呈小而离碎的卵石状或坚硬的香肠状,那么你应该多喝水、多吃蔬菜水果来补充纤维素了,同时也应该少吃点肉和奶制品,减少蛋白质的摄入;如果排泄物表面有裂痕,那也是身体缺水的征兆,请多补充水分;如果是柔软的水滴状,那么说明身体出现了小问题,正急切地排出废物,你应该多吃蔬菜水果,并喝点酸奶调整体内菌群;如果是糊状,那么你可能食物过敏了,少吃点蔬菜水果,多吃谷物,可能会有帮助;如果是水状,你就需要立刻去看医生了。

总之,柔软的圆柱状是最健康的状态。

 

泰国康民医院贴士二:通过排便的颜色来判断肠道的健康状况

正常状态下排泄物是棕色的,但在不同健康状态下,它也会呈现不同的颜色,如果是鲜红色,若非吃了大量红色的食物,那可能说明下消化道正在出血;如果呈深绿色,可能是因为蔬菜的健康摄入;灰色——暗示着胰腺、胆囊或其他消化道部位出了问题,脂肪无法被吸收;暗赭色——上消化道出血,或者过度摄入铁元素。

泰国康民医院贴士三:旅途中更应注意饮食健康

到泰国旅游,肯定要品尝各种特色美食,但在旅途中体力支出较大,身体劳累,所以格外要注意饮食健康。一是要吃营养丰富的食物,及时补充蛋白质和维生素;二是天气炎热,食物易变质,所以要尽量选择新鲜的食物;三是及时补充水分,以弥补旅途中出汗而造成的水分流失。

 

康民医院健康检查中心

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