Health Briefs กระดูกและข้อต่อ ศูนย์ออร์โธปิดิกส์ บำรุงราษฏร์

Health Briefs

 

 

ออกกำลังกายแต่เด็กกระดูกแข็งแรงกว่า


งานวิทยานิพนธ์จากสถาบันชาลเกรนสกา แห่งมหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์ก ประเทศสวีเดนระบุว่า การออกกำลังกายตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นช่วยให้กระดูกหนาแน่น และมีขนาดใหญ่กว่า ซึ่งหมายถึงความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนที่ลดลงในอนาคต
 

นักวิจัยทำการตรวจสุขภาพกระดูกร่วมกับการเก็บข้อมูลเรื่องการออกกำลังกายของชายจำนวน 3,200 ราย ในจำนวนนี้มีการสุ่มตรวจกระดูกส้นเท้าจำนวนมากกว่า 2,300 ราย พบว่าผู้ที่เล่นกีฬา หรือเคยเล่นกีฬาจะมีมวลกระดูกหนาแน่นกว่าผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬาอะไรเลย
 

จากนั้น นักศึกษายังตรวจสอบความหนาแน่นและโครงสร้างกระดูกของชายอายุ 19 ปี จำนวน 360 รายที่เลิกเล่นไปแล้ว ผลปรากฏว่าแม้จะหยุดเล่นกีฬาไปแล้วถึง 6 ปี กระดูกขาก็ยังคงแข็งแรงกว่าผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬาเลย และจากการสุ่มตรวจมวลกระดูกทั่วทั้งตัวของชายวัย 75 ปี อีกจำนวน 500 ราย ผลปรากฏว่าผู้ที่เคยเล่นกีฬาอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงอายุก่อน 30 มีมวลกระดูกในหลาย ๆ ส่วนหนาแน่นกว่าผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬาเลย  


จากผลการศึกษานี้ สรุปได้ว่าการออกกำลังกายตั้งแต่ครั้งเยาว์วัยเป็นพื้นฐานทำให้กระดูกแข็งแรงไปจนถึงบั้นปลายของชีวิตเลยทีเดียว

 

 

 

นั่งนานเกินไป อาจอันตรายถึงชีวิต

เชื่อหรือไม่ว่า การนั่งเฉย ๆ เป็นเวลานานอาจทำให้คุณอายุสั้นได้ เรื่องนี้ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อเสียแล้ว เพราะมีงานวิจัยหลายชิ้นที่ระบุตรงกันว่า ผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่ง ไม่ว่าจะนั่งที่ไหนก็ตาม ที่ทำงาน ในรถ หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ โดยไม่ขยับเขยื้อนร่างกายไปไหนเป็นเวลานาน ๆ นั้น มีความเป็นไปได้สูงที่จะเป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ และอาจถึงขั้นเสียชีวิต


ล่าสุด British Journal of Sports Medicine ได้ตีพิมพ์บทความเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยระบุถึงอันตรายของการนั่งนานว่า “หลังจากนั่งไป 4 ชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณผิดปกติ นั่นคือ ยีนที่ควบคุมปริมาณกลูโคสและไขมันในร่างกายจะเริ่มหยุดทำงาน”


ที่สำคัญ ไม่ว่าคุณจะขยันออกกำลังกายขนาดไหน การนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานก็บั่นทอนสุขภาพอยู่ดี ทั้งนี้ มีงานวิจัยจากประเทศแคนาดาที่ผู้วิจัยใช้เวลากว่า 12 ปีในการติดตามประชากรกว่า 17,000 คน และพบว่าผู้ที่นั่งมากกว่ามีความเสี่ยงถึงขั้นเสียชีวิตมากกว่า ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือไม่


อย่างไรก็ตาม ขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาที่ชี้ชัดว่า ต้องนั่งนานแค่ไหนจึงจะเรียกว่า นานเกินไป แต่ที่แน่ ๆ ก็คือ ยิ่งขยับตัวลุกได้บ่อยครั้งเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีกับตัวคุณมากเท่านั้น
 

  
 

 

 

เคลื่อนไหวบ้าง หลังรักษาเอ็นร้อยหวายฉีกขาด


เมื่อเร็ว ๆ นี้สมาคมศัลยแพทย์กระดูกและข้อของสหรัฐ (The American Academy of Orthopaedic Surgeons หรือ AAOS) ได้อนุมัติและเผยแพร่แนวทางปฏิบัติทางคลินิกว่าด้วยการวินิจฉัยและรักษาผู้ ป่วยเอ็นร้อยหวายขาดแบบเฉียบพลัน โดยมีสาระสำคัญอยู่ที่การแนะนำให้ผู้ป่วยเคลื่อนไหวและลงน้ำหนักข้อเท้าบ้างหลังการผ่าตัดเพื่อประโยชน์ในการฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเป็นปกติโดยเร็ว


ทั้งนี้ เอ็นร้อยหวายคือ เส้นเอ็นลักษณะเหมือนเชือกเส้นหนาเชื่อมต่อระหว่างกระดูกส้นเท้ากับกล้ามเนื้อน่องโดยถือเป็นหนึ่งในเส้นเอ็นที่แข็งแรงที่สุดในร่างกาย ดังนั้นผู้ป่วยที่เอ็นร้อยหวายฉีกขาดจึงแทบไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้


นพ. คริสโตเฟอร์ ชิโอโด ศัลยแพทย์ด้านกระดูกและข้อ ในฐานะประธานของคณะทำงาน AAOS ซึ่งรับผิดชอบการพัฒนาแนวทางปฏิบัติ ได้กล่าวว่า โดยทั่วไปแล้ว การรักษาอาการเอ็นร้อยหวายขาดอย่างเฉียบพลันอาจทำได้โดยการผ่าตัด เข้าเฝือกหรือใช้อุปกรณ์ยึดอื่น ๆ ซึ่งการเคลื่อนไหวภายใต้การควบคุมของแพทย์และลงน้ำหนักข้อเท้าบ้างหลังการผ่าตัดจะมีส่วนช่วยในเรื่องการฟื้นตัว


ในทางสถิติแล้ว การฉีกขาดของเอ็นร้อยหวายพบได้ทั่วไปในเพศชายอายุระหว่าง 30 - 40 ปีแต่เนื่องจากปัจจุบัน หลายคนยังคงทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องแม้จะมีอายุมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะพบอาการบาดเจ็บชนิดนี้ได้ทั่วไปในทุกกลุ่มวัย
Posted by Bumrungrad International
เพราะมุ่งมั่นที่จะมอบการดูแลที่ดีที่สุดให้แก่ผู้ป่วย บำรุงราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนลจึงไม่เคยหยุดพัฒนาตัวเอง โดยมีเป้าหมายเพื่อดำรงและสร้างสรรค์ความเป็นเลิศในการให้บริการด้านการแพทย์ Better Health ขอแนะนำให้รู้จักกับแพทย์ที่มากด้วยทักษะ และประสบการณ์ซึ่งทำให้ทีมแพทย์ของเรามีความแข็งแกร่ง ดูแลผู้ป่วยได้อย่างรอบด้านยิ่งขึ้น
Posted by Bumrungrad International
January 13, 2011
comments
จริงหรือหลอก? เรื่องที่ “เขาบอก” เกี่ยวกับมะเร็ง
สิ่งที่คุณทราบเกี่ยวกับโรคมะเร็งนั้น อยู่บนพื้นฐานความเป็นจริงที่พิสูจน์ได้แน่หรือ
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
โภชนาการ ต้านมะเร็ง
ภาวะโภชนาการที่ดี ไม่เพียงช่วยให้ผู้ป่วยโรคมะเร็งสามารถทนต่อผลข้างเคียงของการรักษาได้เท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยให้ดีขึ้นได้เช่นกัน
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
ก้าวสำคัญของการต้านมะเร็งเม็ดเลือดขาว
เพิ่มโอกาสในการรักษาให้กับผู้ป่วย ด้วยการปลูกถ่ายไขกระดูกที่เหมือนกันเพียงครึ่งเดียว Better Health ฉบับนี้จะพาคุณไปรู้จักกับการปลูกถ่ายไขกระดูกที่เหมือนกันเพียงครึ่งเดียว ซึ่งริเริ่มให้มีขึ้นในประเทศไทยโดยนพ. วิเชียร มงคลศรีตระกูล ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ โลหิตวิทยา
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
มะเร็งกับการรักษา
พูดคุยกับ นพ. ณรงค์ศักดิ์ เกียรติขจรธาดา อายุรแพทย์ด้านโลหิตวิทยา และเนื้องอกวิทยา ผู้อำนวยการศูนย์มะเร็งฮอไรซันถึงความก้าวหน้าของการรักษาโรคมะเร็งในปัจจุบัน
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
News from Bumrungrad International
นับเป็นปีที่ 12 ติดต่อกันแล้ว สำหรับโครงการพ่อครัวเอก หรือ Great Chefs ซึ่งจัดขึ้นเป็นประจำทุกปีที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
อาการปวดหลัง ปวดคอ หรือการเจ็บปวดกล้ามเนื้อบริเวณต่าง ๆ ดูจะเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้ทั่วไปในยุคปัจจุบัน
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
รู้ทันพฤติกรรม ทำลายกระดูก
ใครที่เคยมองว่าอาการเจ็บป่วยเกี่ยวกับกระดูกเป็นเรื่องของผู้สูงอายุคงต้องคิดใหม่ เพราะปัจจุบันเราพบว่าประชากรวัยหนุ่มสาวไปจนถึงวัยทำงาน มีแนวโน้มที่จะเผชิญกับปัญหาความผิดปกติ อันเกี่ยวเนื่องกับกระดูกเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ นับตั้งแต่อาการปวดหลังและคอ ไปจนถึง โรคกระดูกสันหลังเสื่อม โรคกระดูกสันหลังคดงอผิดปกติ หรือโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ซึ่งสาเหตุสำคัญของอาการเจ็บป่วยก่อนวัยเหล่านี้ มักเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในชีวิตประจำวันนั่นเอง
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
Health Briefs กระดูกและข้อต่อ ศูนย์ออร์โธปิดิกส์ บำรุงราษฏร์
นั่งนานเกินไป อาจอันตรายถึงชีวิต เคลื่อนไหวบ้าง หลังรักษาเอ็นร้อยหวายฉีกขาด
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
ออกกำลังกายถูกต้อง ป้องกันการบาดเจ็บ
การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลลบต่อร่างกายได้หลายประการไม่ว่าจะเป็นการเกิดบาดแผล เป็นตะคริว ข้อแพลง กล้ามเนื้อฉีก ข้อหลุด หรืออาจถึงขั้นกระดูกหักในกรณีเล่นกีฬาที่ต้องมีการปะทะ
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
ข้อเสื่อม เป็นอาการที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนที่ฉาบผิวกระดูกข้อต่อไว้ไม่ให้มีการเสียดสีกันเมื่อเคลื่อนไหว ซึ่งเมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการลุก นั่ง ยืน หรือเดิน ข้อต่อจะทำงานสอดประสานกันอย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อกระดูกอ่อนผุพังหรือบางลง กระดูกข้อต่อก็จะเสียดสีกันจนเป็นผลให้เกิดการอักเสบ ซึ่งผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บปวดบริเวณข้อต่อจนไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ตามปกติ และส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
ปวดหลัง ปวดคอเรื้อรัง ต้องทำอย่างไร
อาการปวดหลัง หรือปวดคออาจเกิดขึ้นได้กับเราทุกคนในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต หลายรายโชคดีที่อาการปวดนั้นเป็นอยู่ไม่นานก็หายไป ขณะที่ผู้คนอีกจำนวนไม่น้อยมีอาการเรื้อรังจนไม่สามารถทำกิจกรรมระหว่างวันได้ตามปกติ Better Health ฉบับนี้พูดคุยกับ นพ. วีระพันธ์ ควรทรงธรรม ศัลยแพทย์ระบบประสาท และหัวหน้าสถาบันกระดูกสันหลังบำรุงราษฎร์ ถึงอาการปวดหลัง ปวดคอเรื้อรัง และความก้าวหน้าในการรักษาที่ช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาดำเนินชีวิตอย่างปกติสุขได้มากที่สุด
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
Q & A ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับมะเร็ง
แม้ทุกคนจะมีความรู้พื้นฐานบ้างเกี่ยวกับมะเร็งแต่ก็ยังคงรู้สึกกลัวและมีความเข้าใจผิดอยู่มาก
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
รพ. บำรุงราษฎร์ มอบลานกิจกรรมใหม่ให้กับเด็กผู้ด้อยโอกาสศูนย์พัฒนาเด็กเล็ก ชุมชนนิคมมักกะสัน
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
Health Briefs โรคมะเร็งเป็นหนึ่งในโรคร้ายแรงที่มีสาเหตุมาจากโรคเบาหวาน
โรคเบาหวานมีอันตรายเพิ่มอีกแล้ว เมื่อผลการวิจัยชิ้นหนึ่งถูกเปิดเผยในที่ประชุมสมาคมเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา (The American Association for Cancer Research) ว่า โรคมะเร็งเป็นหนึ่งในโรคร้ายแรงที่มีสาเหตุมาจากโรคเบาหวาน
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments
เรื่องของกัมมันตภาพรังสีที่คุณควรรู้
ข่าวสารเกี่ยวกับกัมมันตภาพรังสีสร้างความหวาดระแวงให้ผู้คนจำนวนมาก แต่เหรียญมีสองด้านฉันใด สารกัมมันตรังสีก็มีทั้งคุณและโทษฉันนั้น
Posted by Bumrungrad International
January 01, 2011
comments

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ