วอร์มอัพ: ขั้นตอนการเตรียมพร้อมก่อนเล่นกอล์ฟ
การบาดเจ็บในการเล่นกอล์ฟส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้หากนักกอล์ฟใช้เวลาในการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอ การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญที่ท่านควรจะทำ โดยเฉพาะหากท่านเพิ่งเริ่มเล่น หรือ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายบ่อยนัก
ท่านควรใช้เวลาประมาณ 20-30 นาทีในการวอร์มอัพก่อนที่จะเริ่มเล่น ท่านจะรู้สึกดีขึ่น เล่นได้ดีขึ้น และเจ็บปวดเมื่อยล้าน้อยลงหลังจากการออกรอบ
การวอร์มอัพ 6 ขั้นตอน เพื่อให้ร่างกายพร้อมก่อนลงสนาม:
1. การยืดกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ และหลังช่วงบน
|
2. การวอร์มอัพสำหรับหลัง หน้าท้องและกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน
 
|
|
5. การยืดกล้ามเนื้อสำหรับขาและต้นขา
|
|
|
6. การยืดกล้ามเนื้อสำหรับข้อศอก
|
|
|
Pro. Chochai Sathitthetbuncha
|
|
|
