คุณแอนดรูว์ แม็คบีน ... กำหนดเป้าหมาย ท้าทายตัวเอง

วันใหม่ของคุณแอนดรูว์ แม็คบีน รองประธานอาวุโส  โมบาย บิซิเนส บมจ.โทเทิ่ล แอ็คเซ็ส คอมมูนิเคชั่น (ดีแทค) เริ่มขึ้นตั้งแต่ เช้าตรู่ประมาณ 6 นาฬิกา กับการออกกำลังกาย ภายใต้การดูแลของ เทรนเนอร์มืออาชีพ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เขา ทำอย่างสม่ำเสมอมาเป็น เวลา เกือบ 20 ปีแล้ว

เริ่มจากความมีวินัย

“สำหรับผม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นปัจจัย สำคัญที่ ช่วยให้ผมมีสุขภาพดี บางคนอาจจะบอกว่าไม่มี เวลา แต่ถ้าคุณรวมเอา การออกกำลังกายเข้าไปในตาราง เวลาของคุณแล้วละก็ คุณจะไม่มีเวลา ได้อย่างไร” คุณแอนดรูว์เล่าอย่างอารมณ์ดี

การบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายสำหรับบางคนนั้นถือว่า ท้าทายแล้ว แต่การทำให้เป็นนิสัย เป็นกิจวัตรในระยะยาว นั้นกลับท้าทายยิ่งกว่า “คุณต้องมีวินัยในตัวเอง และต้อง มองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ ละเลยไม่ได้ ไม่ต่าง กับการที่คุณมีประชุมตอนเช้าอยู่แล้ว ฉะนั้นเวลา จะนัด ใครใหม่คุณก็ต้องเลี่ยงเวลานั้นไป การออกกำลังกายก็เช่น
เดียวกัน ผมจัดให้เป็นนัดสำคัญที่จะขาดไม่ได้เพราะฉะนั้น เมื่อจัดสรรเวลาในการ ทำอะไรต่อไป การออกกำลังก็ต้องถูก รวมอยู่ด้วยเสมอ

ผมเลือกให้การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมแรกของวัน  เพราะผม ไม่อยากให้ตัวเองมีข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกาย อีก เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจจะคิดว่าคุณต้องทำสิ่งนั้นก่อน  สิ่งนี้พลาดไม่ได้ การออกกำลังกาย ก็จะกลายเป็นเรื่องรอง ๆ  ไป แต่ถ้าคุณทำตั้งแต่เช้า มันก็เสร็จไป จากนั้นคุณก็ทำงาน และสนุกกับชีวิตในแต่ละวันได้

การมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำอย่างถูกต้องมีประโยชน์ มาก สำหรับผม เพราะนอกจากจะลดอาการบาดเจ็บแล้ว  ยังเป็นการบังคับ ตัวเองทางอ้อมด้วย เวลาออกกำลังกาย  ผมเน้นสร้างความแข็งแรงให้ ลำตัว กระดูกสันหลัง กล้ามเ นื้อหลังและท้อง ซึ่งถือว่าเป็นแกนของ ร่างกาย คุณเชื่อไหม ว่าผมสูงขึ้นอีกหนึ่งเซ็นติเมตร และมีปัญหา
เรื่องปวดหลัง น้อยมาก ตรงนี้เป็นผลพลอยได้จากการทำท่าทาง
ที่ถูกต้อง นั่นเอง” คุณแอนดรูว์เล่า

การรู้จักตัวเองทำให้จิตใจเราเข้มแข็ง พึ่งตัวเองได้ ทีนี้ก็ไม่มีอะไร ยากอีกต่อไป ในเรื่องการดูแลสุขภาพ ผมแบ่งเป็น 2 ระยะ คือ  ระยะสั้น อย่างไปหาหมอตามเวลา ตรงนี้คือความจำเป็นที่เราต้อง ไม่ละเลย ส่วนใน ระยะยาว ก็กลับมาที่จิตใจอีก คือการทำใจให้สบาย  อย่าไปยึดอะไรถืออะไร พอจิตเราสบาย ก็กลายเป็นพลังบวกให้กับ ตัวเรา

ทำอย่างมีเป้าหมาย

“ผมจำได้ว่า ตอนที่เริ่มฝึกออกกำลังกาย 3 เดือนแรกดูจะ เป็น เรื่องยากลำบากมาก ผมบอกตัวเองว่าแค่ลงมือทำ  ไม่ต้องไปคิดเรื่อง ระยะเวลา เคล็ดลับของผมคือ ตั้งเป้า หมายให้ตัวเอง อะไรก็ได้ แล้วทำไป สิ่งนี้จะช่วยคุณได้ มากโดยเฉพาะในช่วงแรก ๆ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะ เริ่ม คุ้นเคยและมีความสุขที่คุณได้ทำ คุณจะรู้สึกดี มี ความมั่นใจ สิ่งนี้จะ เกิดขึ้นเมื่อคุณได้ลงมือทำอะไร บางอย่างเพื่อตัวเองอย่างแท้จริง ตอนนี้ผมมีเป้าหมายใหม่ คือการเข้าร่วมใน  The Impossible Race หรือการแข่งขันวิ่ง มินิมาราธอนระยะทาง 10 กิโลเมตรภายในเวลา 1 ชั่วโมงครึ่ง ซึ่งเป็นกิจกรรมของบริษัทฯ ตอนนี้ ทุกคนเลยกระตือรือร้น กันน่าดู ต่างคนต่างพยายาม ฟิตร่างกายเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันใน ต้นปีหน้า  สิ่งเดียวที่ผมบอกตัวเองตลอดเวลาที่ผมซ้อมเพื่อ วิ่งในเดือน กุมภาพันธ์ปีหน้าคือ ‘ต้องทำให้ได้’ กุศโลบายตรงนี้มีอยู่ว่า การที่คุณทำ ในสิ่งที่ดูเหมือนจะ เป็นไปไม่ได้ให้เป็นไปได้ สิ่งนั้นย่อมเปลี่ยนชีวิตคุณ” คุณแอนดรูว์บอกว่า เขารู้สึกว่าร่างกายตัวเองฟิตกว่าเมื่อ ตอนอายุ 20 ปลาย ๆ เสียอีก ยังไม่นับรวมความมั่นใจ  พลังในการทำงานและ ภาวะแห่งความสมบูรณ์แข็งแรง ของร่างกาย แต่เหนือสิ่งอื่นใดก็คือ ‘สุขภาพดี’ ที่รู้สึก ได้ทุกวัน

หน้าที่แล้ว

หน้าต่อไป